Je judoband knopen gaat volgens een vaste methode die je na een paar keer oefenen nooit meer vergeet. Leg de band om je middel, kruis de uiteinden achter je rug en breng ze naar voren, sla dan één uiteinde over het andere en trek het eronderdoor omhoog zodat een platte knoop ontstaat. Hieronder vind je de stappen in detail, inclusief veelgemaakte fouten.
Hoe knoop je een judoband: stap voor stap
Zoek eerst het midden van de band. Dat doe je door de band dubbel te vouwen: het middelpunt leg je op je navel. Houd beide helften vast en wikkel de band één keer om je lichaam, van voren naar achteren.
Breng beide uiteinden naar voren. Nu heb je twee losse eindjes voor je buik. Het rechter uiteinde leg je over het linker. Trek dan het rechter uiteinde omhoog, achter beide lagen van de band door, en trek het stevig omhoog. Dit vormt de eerste stap van de knoop.
Voor de tweede stap vouw je het linker uiteinde naar rechts en het rechter uiteinde naar links, zodat een lus ontstaat. Steek het bovenste uiteinde door de lus en trek beide kanten strak. Je hebt nu een platte knoop, ook wel een rietknoop of platte strik genoemd. Beide uiteinden van de band hangen symmetrisch naar beneden.
Controleer altijd of de knoop plat ligt en niet gedraaid is. Een gedraaide knoop gaat sneller los en oogt onverzorgd. Bij een correcte knoop loopt de band strak langs je lichaam en liggen de lagen netjes over elkaar.
Veelgemaakte fouten bij het knopen
De meest voorkomende fout is een knoop die aan één kant strakker is dan aan de andere. Dit ontstaat als je bij de tweede stap ongelijk trekt. Trek beide uiteinden tegelijk en even hard aan om dit te voorkomen.
Een andere fout is dat de band te lang of te kort is. De uiteinden van de band horen ongeveer 20 tot 30 centimeter onder de knoop te hangen. Hangt de band bijna op de grond, dan is de band te lang voor jouw lengte. Veel judoka’s knopen in dat geval de band een extra slag om het lichaam voordat ze de knoop leggen, maar vraag bij twijfel een trainer om advies.
Tot slot knopen beginners de band soms te laag, ter hoogte van de heupen. De band hoort op navel- of iets daarboven te zitten, zodat hij stevig zit tijdens het trainen.
Waarom de juiste manier van judo band knopen telt
Een goed geknoopte band gaat minder snel los tijdens randori of wedstrijden. Dat scheelt onderbrekingen en is ook een kwestie van respect voor de sport: in judo hoort de kleding er verzorgd uit te zien. Een losse band moet direct opnieuw worden geknopt, wat tijd kost en als slordig wordt gezien op de tatami.
Bovendien beschermt een strakke band de judogi enigszins: hij houdt de jas op zijn plek zodat die minder makkelijk uiteen valt bij grepen. Een goede pasvorm van de band draagt dus bij aan een betere houding tijdens de training.
Oefen de knoop gewoon thuis een paar keer voor de spiegel. Na vijf à tien minuten oefenen gaat het vanzelf, ook zonder hulp van een trainer. De techniek blijft hetzelfde voor elke kleur band, van witte beginner tot zwarte band.