hardlopen

Locaties Start to Run 2011

Start to Run

 

Wat is Start to Run?

Maak kennis met hardlopen via Start to Run. Met Start to Run begin je in groepsverband aan hardlopen. De trainingen zijn zes maal een zaterdagochtend en twee maal een doordeweekse training. In zes weken ben je klaar voor een testloop van 20 minuten, de Start to Finish.

Begin op eigen niveau

Het trainen is op eigen niveau in gezelschap van andere lopers en staat onder leiding van een trainer. De motivatie van de trainer en het gevoel dat je conditioneel met sprongen vooruit gaat zorgen ervoor dat je verder wilt gaan en verder kunt gaan. Na zes weken kan je verder gaan bij een loopgroep of atletiek vereniging. Aarzel niet maar ga het ervaren; hardlopen is heerlijk!

Gevarieerde trainingen

De Start to Run trainingen worden gehouden in twee series verdeeld over het jaar. Er zijn zes zaterdag ochtenden in maart en april en zes in september en oktober.

De trainingen beginnen om 09.30 – 11.00 uur. Deze tijd zal verdeeld worden over een stuk theorie en minimaal een uur praktijk. De laatste afsluitende gezamenlijke training zal bestaan uit een 3 km testloop.

Praktijk training

In dit praktijk uur zal een warming-up, afwisselend hoofdprogramma en cooling down worden afgewerkt. Voor de doordeweekse trainingen die je zelf moet doen wordt een schema gegeven. Doordat de trainingen gevarieerd en spelenderwijs gedaan worden merk je niet dat je aardig wat afstand aflegt.

Theorie training

Het theoretische deel van de training zal gaan over tips betreffende voeding, goede schoenen, kleding, blessure preventie en verantwoord bewegen.

Loopkleding
Hardloopschoenen
Sporthorloges
Voeding sport en herstel

Zelf doordeweeks trainen

Bij het inschrijven kan er gekozen worden voor een Running Coach. Deze Running Coach zal je via de MP3 begeleiden bij het doen van de trainingen die als huiswerk opgegeven worden.

Start to Run in het kort

    • • Zes zaterdag ochtenden in het park, bos op de atletiekbaan, heerlijk buiten in de frisse lucht
    • • Trainen geeft je meer energie, herstelvermogen gaat enorm vooruit
    • • Groter zelfvertrouwen omdat je er een kick van krijgt en je lekkerder in je vel komt te zitten
    • • Afvallen door verbruik van calorieën
    • • De gezondheid wordt beter, je slaapt beter. Actieve mensen drinken eenvoudig de 2 liter vocht per dag, eten meer koolhydraten en minder vetten.
    • • Kijk bij locaties, er is vast een locatie in de buurt om met Start to Run te beginnen.

Trainingsdata 2013

    • • Training 1 zaterdag 7 september om 09.30 uur
    • • Training 2 zaterdag 14 september om 09.30 uur
    • • Training 3 zaterdag 21 september om 09.30 uur
    • • Training 4 zaterdag 28 september om 09.30 uur
    • • Training 5 zaterdag 5 oktober om 09.30 uur
    • • Training 6 zaterdag 12 oktober om 09.30 uur

Schoenen en kleding

 

Goede schoenen bij het hardlopen zijn belangrijk

Om lekker te kunnen lopen is het belangrijk dat er goede schoenen gedragen worden. Ook dit helpt weer mee in het voorkomen van blessures. Hoelang de schoenen mee gaan hangt van verschillende factoren af zoals gewicht van de loper, totaal aantal kilometers in b.v. een jaar, ondergrond waarop gelopen wordt.

Hardloopschoenen

Demping schoen

Nu zal de schoen er van de buitenkant goed uit blijven zien, niet kapot, niet gescheurd. Aan de binnenkant echter veranderd er wel iets na lange tijde. De demping zal minder worden of zelfs verdwijnen wat weer blessures in de hand kan werken. Pijnlijke knieën en scheenbenen zijn daar een gevolg van.

Advies over hardloopschoenen

Om een goed advies over schoenen te krijgen en de juiste schoenen aan te schaffen is het goed om eens naar een hardloop speciaalzaak te gaan.
Veelal wordt er een korte video opname gemaakt hoe er gelopen wordt op de schoen, hoe is de stand van de enkel en voet in deze schoen. Dit wordt proneren genoemd.

Loopkleding

Hardloop kleding, moet gewoon lekker zitten

Hardloop kleding is gemaakt om lekker in te kunnen sporten. Het moet lekker zitten, en de lichaamswarmte en transpiratie moet goed afgevoerd worden. In de hardloop speciaal zaken zijn vele soorten kleding verkrijgbaar. Van lange tight tot een hemdje om het gehele jaar door lekker te kunnen hardlopen.

LunarGlide 4 iD

Hardloop winkels

Hardlopen

 

Hardlopen
Deze individuele sport is enorm gegroeid. Veel mensen lopen regelmatig hun afstanden. In club verband of buiten een vereniging om.

Hardloop sport
Techniek van het hardlopen
Vaak denkt men, ik kan lopen en wandelen dus ik kan ook hardlopen. Hardlopen heeft wel degelijk een …

Techniek
Tips bij hardlopen
Zomaar aan hardlopen beginnen is niet te adviseren. Lees en luister naar adviezen en …

Tips

Loop evenementen

 

Hardloop evenementen ; keuze genoeg en het hele jaar door

Wanneer men het “hardloop virus” te pakken heeft kan man gaan denken om trimlopen of wedstrijden te gaan doen. Het gehele jaar door kan men meedoen aan georganiseerde evenementen in het land. Van een 5 kilometer tot een hele marathon van 42,2 kilometer.

Verenigingen organiseren vaak ook een trimloop. Hardlopen bij een vereniging heeft tot voordeel dat er regelmaat in de training komt en je jezelf aan de andere leden van de groep gaat optrekken. Begeleiding door trainers zal de eigen vooruitgang te goede komen.
Hebben we het nog niet gehad over de gezelligheid en het leren kennen van mede hardlopers die aansluiting bij een vereniging met zich mee brengt.

Hardlopen

 

De Marathon van Apeldoorn
Het grootste hardloop evenement in de winterperiode. Loop lekker mee in de ….

Midwinter marathon
De PWN Egmond Halve Marathon
PWN Egmond Halve Marathon, trotseer het strand en de duinen. Een prachtige maar ook pittige halve marathon in Egmond.

Egmond
Dam tot Dam loop
Van AmsterDam naar ZaanDam. Een gezellige 16.1 km hardloopwedstrijd in september.

Damloop
Marathon
De 3e zondag in oktober vindt dit grote hardloop evenement plaats in Amsterdam. Start en finish in het Olympisch Stadion

Amsterdam
Parcours Marathon
Het is een vlak en snel parcours langs historische hoogtepunten. Amsterdam staat in de top 10 snelste marathon steden.

Route in Amsterdam
Zevenheuvelenloop
Nijmegen – Groesbeek – Nijmegen. De Zevenheuvelenloop, een prachtig parcours!

7 Heuvels te gaan

 

Social Media van sport

Voor wie is Sportpoort nuttig?
Klik hier en lees verder! Sportpoort