Fitness

Fitness centra

Waarom fitness?

 

Waarom is het goed voor u om te fitnessen?

Een goede gezondheid is de basisvereiste van het leven. Daarom bent u genoodzaakt uw lichaam zo gezond en fit mogelijk te houden! Een paar uurtjes per week is al genoeg om je conditie op pijl te houden. Een fit lichaam geeft weerstand tegen allerlei ziektes en kwaaltjes. U zult merken wanneer u fit bent, dat u meer energie hebt en actiever bent. Bovendien heeft u minder stress. Zelfs een betere nachtrust is een gevolg van een fit lichaam. Bij een sportschool bieden zij het gebruik u allerlei verschillende apparaten om uw lichaam zo fit mogelijk te houden, en uw doel te kunnen nastreven.

 

 

Fitness voeding

 

Sport en Fitness
Sport en fitness, werk aan je gezondheid en blijf fit. Kijk hier voor de juiste …

supplementen
Drink meer energie voor het sporten
Doe onmiddellijk hernieuwde energie op met Winrgy. Een heerlijke citrussmaak verrijkt met vitamines, mineralen en aminozuren. Kortom, een stimulerende ….

energie drank
Vergroot uithoudingsvermogen, verkort herstel
Wie wil er nu niet goed herstellen van een sportieve inspanning? Verkort de herstelperiode en vergroot het uithoudingsvermogen. Lees hier meer over een goed supplement voor …

sport herstel
Behoud gezonde gewrichten
Pijnlijke en stramme gewrichten? Niet prettig! Doe er iets aan door het gebruik van deze hoogwaardige voedingssupplementen.

sterke gewrichten
Krijg er energie van!
Moe, lusteloosheid, geen zin. Een veel gehoord probleem. Gebruik biologische voedingssupplementen en krijg …

suikervrije energie
Mentaal presteren
Niet alleen lichamelijk presteren maar ook mentaal presteren is van belang. Examen doen, belangrijke vergadering of een lange autorit? Blijf scherp en krijg een …

verbeterde focus
Aankomen
Om spieren te laten groeien moet je aankomen. Kom er hier achter hoe sporters dat doen en hoe jij daar ook profijt van kan hebben!

Klik hier
Creatine
Je hoort het steeds vaker verhalen over creatine. Maar wat is nou precies waar hierover? Klik hier voor alle informatie over creatine.

Klik hier
Dieet bij de Fitnessclub
Kijk hier voor het beste dieet bij de fitness! U bent de kilo’s snel kwijt. Lees er hier meer over.

Klik hier
Eiwitten
Eiwitten is een belangrijke voedingsmiddel voor mensen die veel met fitness bezig zijn. Wilt u erachter komen hoe zij eraan komen en wat ze ermee doen? Klik dan hier

Klik hier
Verschillende supplementen
Voor een goede gezondheid zijn er verschillende supplementen te hanteren. Klik voor meer informatie op de button.

Klik hier
Voeding van bodybuilders
Hoe krijgen bodybuilders toch dat figuur? Lees hier hoe zij dat doen en uit welke voedingmiddelen hun dieet bestaat.

Klik hier
Weetjes over voeding
Wilt u tips of de belangrijkste punten op een rijtje? Dan bent u hier aan het goede adres. Lees hier meer over dit onderwerp

Klik hier

 

Kracht apparatuur

 

Dumbells
Een dumbell is een staaf waar gewichten aan bevestigd kunnen worden. Er zijn veel verschillende dumbells. Wil je hier meer over weten? Klik dan hier

Klik hier
Dumbellstang
De dumbells hebben natuurlijk wel een stang nodig. Klik op de button voor meer informatie.

Klik hier
Halterbank
Met halters kun je op deze bank goed oefenen. Met name je armspieren worden hier goed door getraint. Lees er hier meer over.

Klik hier
Halterstang
Voor een halterbank heb je ook een halterstang nodig. Lees hier meer informatie over de halterstang.

Klik hier
Homegyms
Een goede homegym is een genot voor de fitnesser. Je kunt er veel verschillende oefeningen mee doen.

Klik hier
Trainingsbank
Op dit appararaat kan je goed je buikspieren maar ook de beenspieren trainen.

Klik hier

 

Fitness groepslessen

 

De fitness groepsles Body Attack
Hou je van een intensieve interval training voor opbouw van kracht en uithoudingsvermogen? Laat je uitdagen met…….

Body Attack
De fitness groepsles Body Balance
Een heerlijke workout om een gevoel van rust en kalmte te krijgen en tegelijkertijd te werken aan kracht en flexibiliteit.

Body Balance
De fitness groepsles Body Combat
Een op de Oosterse vechtkunst gebaseerde felle energieke training. Train snelheid, kracht en uithoudingsvermogen met….

Body Combat
De fitness groepsles Body Jam
Hou je van dansen en wil je ook aan de conditie werken? Dan is dit de juiste fitness groepsles….

Body Jam
De fitness groepsles Body Pump
Train met gewichten. Train kracht en uithoudingsvermogen in de grote spiergroepen en verbrand veel calorieën met…..

Body Pump
De fitness groepsles Body Step
Train op passende muziek kracht, conditie en coördinatie op een step, over een step of rondom een step. Krijg energie van….

Body Step
De fitness groepsles Body Vive
Een ideale fitness groepsles voor beginners. Bepaal zelf de intensiteit en werk aan kracht, conditie en flexibiliteit met….

Body Vive
De fitness groepsles CXWORX
Hoe groot is jou doorzettingsvermogen en kracht? CXWORX daagt je uit in een 30 minuten durende workout!

CXWORX
De fitness groepsles RPM Spinning
Op energieke muziek een idoor fiets training. Reken er maar niet op dat dit een vlak parcours zal zijn. Zin om te zweten bij….

RPM Spinning
De fitness groepsles SH’Bam
In 45 minuten een interval training op 12 verschillende muziek nummers met elk een eigen choreografie.
Laat het gehele lichaam in beweging komen met….

SH’Bam
De fitness groepsles Zumba
Latijns-Amerikaans dansen en ook fitnessen. Snelle bewegingen en plezier maken op muziek. Dat is….

Zumba
De fitness groepsles XCO
De XCO Workout met de XCO-trainer op passende muziek. Laat je gaan en train je lichaam. XCO is voor iedereen!

XCO
Nieuw fitness onderdeel
Een nieuwe groepsles in het fitness programma. Een combinatie van pilates, boksen en dansen. Het is een intensive interval training op muziek die je weer uitdaagt om nog een stapje verder te gaan. Probeer het eens en volg een les …

Piloxing

 

Meer sport en hobby

Koop online uw sportartikelen

 

Meer fitness

Bestel online, gewoon lekker makkelijk!!

Groei spieren

 

Hoe worden je spieren sterker door fitness?

Één van de meest voorkomende doelstellingen bij het fitness is het vergroten van je spierkracht en -volume. In dit stukje zullen we heel kort uitleggen hoe dit precies in zijn werking gaat.

Stap één is het verbeteren van je intramusculaire coördinatie. Spieren worden aangestuurd door zogenaamde ‘motor units’. Deze zorgen ervoor dat de prikkel vanuit de hersenen via het ruggenmerg bij de spier komt en hier een proces in werking zet. Krachttraining zal ervoor zorgen dat het lichaam alle motor units gaat gebruiken om zo een zo groot mogelijk kracht te produceren.

Stap twee is het verbeteren van je intermusculaire coördinatie. Dit houdt simpelweg in dat je spieren onderling beter gaan samenwerken.

Pas bij stap drie zullen je spieren daadwerkelijk gaan groeien. Dit komt doordat vanwege de krachttraining je spiervezel volume zal toenemen. Dit heet ‘hypertrofie’ en gebeurd door het hormoon testosteron.

Daarnaast zullen naast je spieren ook je ligamenten (gewrichtsbanden), pezen (verbinding tussen je spier en het bot) en je botten sterker worden.

De krachttoename in de eerste 8 weken van de training zal dus grotendeels het gevolg zijn van de toegenomen inter- en intramusculaire coördinatie. Pas na 8 weken gaat hypertrofie een belangrijke rol spelen!

Fitness apparatuur

 

Fitness apparaat
Trainen voor een six pack. Fitness apparaten voor strakke …

Buikspieren
Crosstrainer
Dit apparaat activeert bijna alle spieren in uw lichaam! Wil er meer over weten? Klik dan op de button.

Klik hier
Fitness bal
Een bal is niet alleen leuk om mee te sporten, het is ook bevorderlijk voor een sportief design. Lees hier meer over fitness ballen.

Klik hier
Hometrainers
Bent u geïnteresseerd in een hometrainer? Dan bent u hier aan het goede adres.

Klik hier
Loopband
Waarom hardlopen in de kou als het ook binnen kan? Bepaal uw eigen tempo op een loopband. Lees er hier meer over.

Klik hier
Roeitrainer
Door een roeitrainer maakt u uw arm en beenspieren erg sterk. Wilt u er meer over weten? Klik dan hier.

Klik hier
Spinning apparaat
Spinning wordt vaak in de vorm van workshops gegeven. Klik op de button om er meer over te weten te komen.

Klik hier
Stappenteller
Een erg leuk apparaatje, wat ook wel kan gezien als een klein hebbendingetje. Lees er hier meer over

Klik hier
Steps
Wil u meer weten over dit functionele apparaat? Klik dan op de button

Klik hier
Trampoline
Wist u dat een een trampoline, naast dat hij erg amuserent is, ook erg effectief is? Klik hier voor meer informatie

Klik hier
Trilplaat
Wat doet zo’n trilplaat nou, en wat kost hij? Lees het hier.

Trilplaat

 

Overzicht sport winkels

Maak het u makkelijk en bestel direct bij geselecteerde Sportzaken

Het doel van Fitness

 

Het doel van trainen in de fitness

Met fitness trainingen zijn er drie verschillende doelen te bereiken :

    • • Conditieverbetering
    • • Vetverbranding/afslanken
    • • Versterking of groei van spiermassa

Op deze manier trekt de sportschool veel verschillende mensen aan. Ook zijn er verschillende apparaten en programma’s om deze doelen te bereiken.

Aerobics

 

Wat is Aerobics?

Aerobics is een fysieke oefening die wordt uitgevoerd met muziek op de achtergrond. De voornaamste aspecten die worden getraind zijn kracht, flexibiliteit, coördinatie en tact. Vooral onder vrouwen is aerobics populair. Ze doen dit in een groep of alleen voor de televisie. In de jaren 60 liet Dr. Kenneth H. Cooper door middel van een “aerob opleiding” zien, hoe men het hart en longen kon verstevigen. Zijn boek “aerobics” was de doorslag van het succes.

De voornaamste doelen zijn de fitheid verbeteren, vet verbraden, lichaam vormen, fysiek sterker worden en fit blijven. De onderdelen om dit te bereiken zijn onder andere dans, interval en aqua-aerobics.

Alles voor je sport!

 

 

Alles over Fitness

 

Aerobics
Bij aerobics worden je fitheid vooral verbeterd. Tevens is aerobics een goede manier of af te vallen. Klik hier voor meer informatie.

Klik hier
Doelen voor Fitness
Voor fitness heeft men drie hoofddoelen. Afvallen, conditieverbetering en bodybuildig zijn de voornaamste doelen. Lees er hier meer over

Klik hier
Fitness apparatuur
In een fitnesschool is er veel apparatuur. Hier wordt veel om getraint door mensen om hun doelen te bereiken. Sommige apparaten bevorderen de conditie en van andere ga je afvallen. Lees er hier meer over.

Klik hier
Fitness kracht apparatuur
Krachtraining is belangrijk voor bodybuilders. Op deze kracht apparaten kunnen zij, hun spiermassa vergroten. Lees er hier meer over.

Klik hier
Fitness met meerdere sporters
Fitness kan je alleen doen maar ook in een groep. Laat je meenemen in de dynamiek van de groep en verleg je grenzen. Vergeet ook het sociale aspect niet. Het is gewoon gezellig!

Groepslessen
Groei van de spieren
Hoe komt het eigenlijk dat de spieren groeien door fitness? Kom er in dit hoofdstuk allemaal achter!

Klik hier
Oefeningen
Ook kun je je spierkracht vergroten, afvallen of in conditie blijven zonder fitness apparaten. Dit kun je allemaal thuis doen! Lees er hier meer over.

Klik hier
Sportschool
Bij een sportschool kun je jezelf ontwikkelen. Dit is op lichamelijk gebied. Hier kan men komen met een bepaald doen en is het mogelijk een bepaald schema te volgen. Lees er hier mee over.

Klik hier
Voeding
Als men fitnesst is het zeer belangrijk dat men zich ook aan de voeding houdt. Zowel bij afvallen als bodybuilding is dit belangrijk. Klik hier voor meer informatie

Klik hier
Waarom fitness?
Fitness is erg gezond voor je! Een fit lichaam is veel belanglijker dan je denkt. Ook krijg je hier veel meer energie door! Lees er hier meer over

Klik hier

 

Online sportwinkel